Du ska göra
en träningsplanering för en längre period, ca 1-3 månader. Du får använda dig
av olika typer av träning till exempel gym, simning, löpning, cykling, Friskis
och Svettis eller likande. Däremot får du inte använda dig av
föreningsidrott, lagsport eller individuell idrott där någon annan lägger upp
träningsformen.
Utgå från följande
frågeställning när du skriver din träningsplanering:
1. Vad du vill uppnå under
träningsperioden.
·
Sätt
upp ett mål som du vill jobba mot i slutet av perioden. Motivera varför du just
har valt ditt mål.
Exempel: springa 5 km på
25 min, klara av att göra 10 armhävningar eller träna 3 pass/vecka.
2.
Hur ska dina träningspass läggas upp.
·
Hur
ska du träna? Tänk på att in träning ska vara realistisk och passa dig.
·
Hur
ofta ska du träna? Under en längre träningsperiod brukar man träna hårdare och
oftare i slutet av perioden.
·
Vilken
typ av träning? Se till att din träningsplanering kan kopplas till det mål du
har satt upp.
3.
Andra viktiga faktorer
·
Vad
bör du äta och dricka under en träningsdag och varför? Beskriv och berätta
varför det är bra för dig!
·
Vid
träning ökar behovet av vila och avslappning för kroppen. Hur lägger du upp din
vila och avslappning under träningsperioden? Vad är viktigt att tänka på?
Lämna in till mig
senast v. 45.
Lycka till! / Maria
