Schemat för idrotten v. 45-51

	Planering 6A
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Lasergame	Redskapsgymnastik
46	Redskapsgymnastik	Badminton
47	Musikuppvärmning  linedance	Dans – egen koreografi
48	Teori i klassrummet – förebygga skador Inget ombyte behövs!	Redskapsgymnastik/lek
49	Uthållighetsövningar	Restlektion / träna mer
50	Mission impossible	Poängjakten - samarbete

	Planering 6B
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Lasergame	Redskapsgymnastik
46	Redskapsgymnastik	Styrkeövningar
47	Muntliga nationella prov -      idrotten utgår	Musikuppvärmning  linedance
48	Dans- egen koreografi	Teori i klassrummet – förebygga skador Inget ombyte behövs!
49	Redskapsgymnastik/lek	Restlektion / träna mer
50	Elevlektion år 9	Poängjakten - samarbete

	Planering 7A
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Basket	Elevlektion år 9
46	Redskapsgymnastik	Redskapsgymnastik
47	Musikuppvärmning  linedance        Planera egen styrketräning	Egen lektion i styrketräning
48	Dans – egen koreografi	Dans - egen koreografi/redskapsgymnastik
49	Elevlektion år 9	Restlektion / träna mer
50	Lasergame	Uthållighetsövningar
51	Poängjakten - samarbete	Jullov

	Planering 7B
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Elevlektion år 9	Innebandy
46	Redskapsgymnastik	Redskapsgymnastik
47	Musikuppvärmning  linedance      Planera egen styrketräning	Egen lektion i styrketräning
48	Dans – egen koreografi	Dans - egen koreografi/ redskapsgymnastik
49	Basket	Restlektion / träna mer
50	Mission impossible	Uthållighetsövningar
51	Poängjakten - samarbete	Jullov

	Planering år 8
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Innebandy	Elevlektion år 9
46	Prao	Prao
47	Redskapsgymnastik	Redskapsgymnastik
48	Basket	Musikuppvärmning  linedance             Dans - egen koreografi
49	Dans – egen koreografi	Restlektion / träna mer
50	Lasergame	Poängjakten - samarbete
51	Elevens val dag	Jullov

	Planering 9:1
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Elevlektion	Innebandy
46	Prao	Prao
47	Elevlektion	Elevlektion
48	Basket (muntliga NP för vissa)	Elevlektion
49	Musikuppvärmning  linedance           Dans - egen koreografi	Dans - egen koreografi
50	Elevlektion	Elevlektion
51	Poängjakten - samarbete	Elevensval dag

	Planering 9:2
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
45	Innebandy	Elevlektion
46	Prao	Prao
47	Elevlektion	Tema arbetsdag, idrotten utgår!
48	Elevlektion	Elevlektion
49	Musikuppvärmning linedance             Dans - egen koreografi	Dans – egen koreografi
50	Elevlektion	Poängjakten - samarbete
51	Elevensval dag	Jullov

Teoriuppgift - Träningsplanering för år 8 och 9

Du ska göra en träningsplanering för en längre period, ca 1-3 månader. Du får använda dig av olika typer av träning till exempel gym, simning, löpning, cykling, Friskis och Svettis eller likande. Däremot får du inte använda dig av föreningsidrott, lagsport eller individuell idrott där någon annan lägger upp träningsformen.

Utgå från följande frågeställning när du skriver din träningsplanering:

1.    Vad du vill uppnå under träningsperioden.

·         Sätt upp ett mål som du vill jobba mot i slutet av perioden. Motivera varför du just har valt ditt mål.

Exempel: springa 5 km på 25 min, klara av att göra 10 armhävningar eller träna 3 pass/vecka.

2.    Hur ska dina träningspass läggas upp.

·         Hur ska du träna? Tänk på att in träning ska vara realistisk och passa dig.

·         Hur ofta ska du träna? Under en längre träningsperiod brukar man träna hårdare och oftare i slutet av perioden.

·         Vilken typ av träning? Se till att din träningsplanering kan kopplas till det mål du har satt upp.

3.    Andra viktiga faktorer

·        Vad bör du äta och dricka under en träningsdag och varför? Beskriv och berätta varför det är bra för dig!

·        Vid träning ökar behovet av vila och avslappning för kroppen. Hur lägger du upp din vila och avslappning under träningsperioden? Vad är viktigt att tänka på?

Lämna in till mig senast v. 45.

Lycka till! / Maria

Schemat för idrotten v. 40-44

	Planering 6A
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Teori i klassrummet - kunskapskraven	Höjdhopp/racketsport
41	Handboll (Tuna)	Elevlektion år 9 - innebandy
42	Hinderbrännboll	Gatuloppet
43	Styrketräning	Valfria aktiviteter och restuppgifter
44	Höstlov	Höstlov

	Planering 6B
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Höjdhopp/racketsport	Teori i klassrummet - kunskapskraven
41	Handboll (Tuna)	Innebandy
42	Teater - idrotten utgår	Hinderbrännboll
43	Elevlektion år 9 - gatuloppet	Valfria aktiviteter och restuppgifter
44	Höstlov	Höstlov

	Planering 7A & 7B
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Höjdhopp/racketsport	Teori i klassrummet –            kunskapskraven
41	Handboll	Gatuloppet
42	Innebandy   (7a) Elevlektion år 9- badminton (7b)	Hinderbrännboll (7a) Elevlektion år 9 - multiboll (7b)
43	Styrketräning	Valfria aktiviteter och restuppgifter
44	Höstlov	Höstlov

	Planering åk 8
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Teori i klassrum- HLR och träningsplanering	Höjdhopp/racketsport
41	Simtest Fyrishov	Gatuloppet
42	HLR	HLR
43	Temadag elevens val – idrotten utgår	Valfria aktiviteter och restuppgifter       HLR förhör
44	Höstlov	Höstlov

	Planering 9:1
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Höjdhopp/racketsport	Teori i klassrum- Egen lektion och träningsplanering
41	Elevlektion - spökboll	Gatuloppet
42	HLR /lekar	Elevlektion - flaggan
43	Valfria aktiviteter och restuppgifter	Temadag elevens val – idrotten utgår
44	Höstlov	Höstlov

	Planering 9:2
Vecka	Lektion 1	Lektion 2
40	Teori i klassrum- Egen lektion och träningsplanering	Höjdhopp/racketsport
41	Gatuloppet	Elevlektion - lasergame
42	Handboll	HLR /lekar
43	Temadag elevens val – idrotten utgår	Valfria aktiviteter och restuppgifter
44	Höstlov	Höstlov